Mijn drie grootste take-aways uit de TS Talk Well@Work
maart 2024 | door Inge Romkes
Vorige week interviewde ik Joop Schuurmans voor onze TS Talk Well@Work. Another day at the office zou je denken, want het is inmiddels de 14e TS Talk. In elk interview heb ik wel iets geleerd. Dat is precies de bedoeling van de TS Talks, verschillende onderwerpen waar de kijker altijd wel één concrete tip uithaalt om gelijk mee aan de slag te gaan. Uit dit interview heb ik zelfs wel drie take-aways gehaald en die deel ik graag met jullie:
- Je bent niet ziek
- Leef je leven in plaats van het te consumeren
- Vertrouwen is de basis
1. Je bent niet ziek
Ook als je goed functioneert, voel jij je wel eens minder in balans. Er gebeurt iets en je piekert je suf. Dit betekent echter niet dat je ziek bent. Je hebt toch ook wel eens spierpijn, last van je rug of een blaar? Ben je dan ziek of is het dan tijd om wat meer aandacht aan je lichamelijke fitheid te besteden?
Tijdens het gesprek met Joop vertelde hij dat de term ‘mentale gezondheid’ automatisch de connectie met ziek zijn oproept in je hersens (en ja…dit klopt bij mij zeker). Wanneer we gezondheid vervangen voor bijvoorbeeld fitheid, gaan je hersens dit niet automatisch meer koppelen met ziek zijn.
Dus….als je voelt dat je mentaal niet zo fit bent, ben je niet ziek. Het is alleen tijd om meer aandacht te besteden aan je mentale conditie. En de term mentale gezondheid….die schrappen we.
2. Leef je leven in plaats van het te consumeren
De digitale ontwikkelingen zorgen ervoor dat alles zichtbaar is en gedeeld wordt. Dit geeft veel druk. Allereerst doordat het gras bij de ander vaak groener lijkt. Maar ook doordat alles binnen handbereik lijkt en dit de indruk wekt dat je dan ook maar alles moet doen en altijd gelukkig moet zijn. En als jij je niet gelukkig voelt, dan kan je dit wel ‘kopen’. Met wekelijkse ijsbaden en koude douches, een bad vol bruisballen, motiverende quotes, zelfhulpboeken, een yoga les op een prachtig mediterraan eiland, miracle morning, diëten, hardlopen, krachttraining en stretchen voor een gezond en sterk lichaam…. En ga zo maar door. Niets hieraan is fout, maar het idee dat deze dingen jouw gelukkig maken wel.
Het is tijd dat je stopt je leven te consumeren en accepteert dat je nou eenmaal niet altijd 100% gelukkig kan zijn. Wanneer je stopt met naar een ander te kijken, maar jouw eigen emoties omarmt, ook de minder fijne, dan ga je jouw leven leven en kom je automatisch meer in balans.
3. Vertrouwen is de basis
Bij Top Secretaries coachen we regelmatig teams aan de hand van de Piramide van Lencioni. Dit model geeft de vijf belangrijkste factoren voor een sterk team weer. Aan de basis van deze piramide (niet voor niets de stevige onderlaag) ligt vertrouwen. Zonder vertrouwen ben je nergens. Als je elkaar vertrouwt, zowel binnen jouw team als in de relatie met jouw leidinggevende, dan ga je ervan uit dat de intenties van de ander goed zijn. Dan durf je je kwetsbaar op te stellen, zonder dat je bang bent voor eventuele gevolgen.
Als de relatie met jouw leidinggevende een stevig fundament van vertrouwen heeft, dan voel je ruimte om aan te geven bij jouw leidinggevende dat je je uit balans voelt en even wat extra tijd nodig hebt om aan jouw mentale fitheid te werken. Om te wandelen, te praten, te rusten of wat je dan ook nodig hebt. Jouw leidinggevende geeft jouw die ruimte dan ook. Zonder gevolgen en zonder oordeel.
Werk dus aan een goede relatie met jouw leidinggevende of collega’s. Investeer in elkaar leren kennen en deel wat jou bezig houdt. Ook de minder mooie dingen. Wees eerlijk, dan volgt het vertrouwen vanzelf.
Een laatste tip
Wil je meer lezen over mentale fitheid? Momenteel lees ik het boek ‘Je bent al genoeg’ geschreven door Thijs Launspach. Inspirerend en vol inzichten. Jammer alleen dat het in dit boek steeds gaat over mentale gezondheid… en ik dat het liefst overal zou willen doorstrepen en hier ‘fitheid’ van wil maken.En ja…dit boek valt onder de categorie zelfhulpboeken, maar heeft een gedegen wetenschappelijk onderbouwing en zit vol praktische gelijk toepasbare tips…je bent tenslotte genoeg zoals je bent!
Voor nu ga ik een rondje wandelen en werken aan mijn mentale fitheid. En sluit ik af met deze quote: you can do anything, but not everything!
Meer weten?
Lees hier meer over TS Well@Work