Negen tips om af te schakelen na een drukke dag

Categorie: Beter in je werk | 20 november 2020

Heb jij ook moeite om na een drukke werkdag af te schakelen? Je bent niet de enige. Het is verleidelijk om ’s avonds nog even dat rapport af te maken of die laatste mails te beantwoorden. En omdat je de reistijd mist van werk naar huis is de scheidslijn ook wat vager. Daarom verzamelden we de beste tips om na een werkdag uit te checken van je werk.

1. Heb je de luxe van een groot huis? Ga dan niet aan de keukentafel zitten, maar creëer een aparte werkplek op zolder, op de eerste etage of in een hoekje waar je ’s avonds niet meer komt. Het is heel fijn om ’s avonds je laptop en aantekeningboekjes niet meer te zien.

2. Ga meteen na werktijd sporten. Er is dan echt geen ruimte meer in je hoofd om aan werk te denken, je bent alleen nog bezig met “wanneer is deze work-out nou eindelijk klaar!?”

3. Sluit je werkdag af met een telefoongesprek met je leidinggevende of een collega waarbij jullie alleen over positieve zaken praten. Dit geeft een goede vibe voor de switch naar privé tijd.

4. Was je voor corona gewend om elke dag een half uur naar je werk en weer naar huis te fietsen? Bouw deze “reistijd” ook in als je thuiswerkt. Spring ’s ochtends en ’s avonds op de fiets of ga een half uur wandelen. Goed om je hoofd leeg te maken en goed voor je lijf.

5. Berg je laptop, notitieboek en werktelefoon na een werkdag op. Dan zijn ze uit het zicht en kom je minder snel in de verleiding toch nog wat te doen.

6. Plan een afspraak om 17:15 uur. Dan moet je wel op tijd afsluiten en ben je met je hoofd bij je afspraak. Ga bijvoorbeeld wandelen met een vriendin of plan een kappersafspraak.

7. Kleed je aan het eind van de dag om. Ga douchen, haal je make-up eraf en trek je relaxpak aan. Je werkdag is voorbij!

8. Gebruik een To Do app, zoals Microsoft To Do, om alles wat je nog te binnen schiet meteen te noteren en vervolgens weer uit je hoofd te krijgen. Deze tip is van Jet Hasper van Intens Productief. Zij begeleidt deelnemers aan ons programma ‘De assistant helpt: grip op je tijd’ waarmee wij managers en hun assistant helpen slimmer te werken.

9. Mediteer. Meditatie heeft al vanaf een paar minuten per dag positieve gevolgen voor je gezondheid en geluksgevoel en helpt je helemaal tot rust komen. Er zijn verschillende apps te downloaden om je hierbij te helpen, zoals Meditation Moments, de Mindfulness app en Head Space.

Heb jij nog een gouden tip? Laat het ons weten . Wij breiden dit lijstje graag uit!