De voordelen van wandelen
Categorie: Buiten je werk | december 2021 |
Toen de Corona-crisis net uitbrak ging iedereen massaal aan de wandel. Een frisse neus halen tijdens al die thuiswerkdagen. Inmiddels weet iedereen die regelmatig een ommetje maakt hoe je van een wandeling weer kunt opknappen, maar heeft niet iedereen dit dagelijkse ommetje nog op de agenda staan. Voor diegene die niet (meer) dagelijks een wandeling maken, zetten wij in dit artikel 5 voordelen van wandelen op een rijtje.
Voordeel 1 Gezondheid
Je hoeft niet elke dag een intensieve work-out te doen om jezelf gezond te houden. Met een halfuurtje wandelen doe je dit ook. Je voelt je fitter, en ook verkleint dit de kans op kanker, alzheimer en diabetes. En door elke dag ongeveer 45 minuten te wandelen, val je ook nog eens af. Na 25 dagen weeg je, zonder iets aan je eetpatroon te veranderen, ongeveer 1 kg minder.
Voordeel 2 Humeur
Wandelen is dé perfecte uitlaatklep om even te vluchten van werk, gezin, je huis… een wandeling helpt je jouw hoofd leeg maken en je maakt gelijk serotonine aan. Dit wordt ook wel het gelukshormoon genoemd en verklaart waarom jij na een wandeling zo’n goed humeur hebt.
Voordeel 3 Praten
Praten gaat prettiger als je naast elkaar wandelt. Doordat je elkaar niet aankijkt, is het makkelijker om je gedachten te verwoorden en durf je vaak over meer zaken te praten. Zit je met een lastige werksituatie of is er iets anders waar je graag eens over wilt praten? Vraag iemand mee om te wandelen en je zal zien dat het praten eenvoudiger voelt.
Voordeel 4 Energie
Loop je vast? Heb je even geen concentratie of zin meer? Ga wandelen. Je hartslag gaat tijdens het wandelen omhoog. Dit zorgt ervoor dat je hart meer zuurstof door je lichaam pompt waardoor je meer nieuwe energie krijgt. En een mooi bijkomend voordeel is dat een blokje om ook helpt om productiever te worden.
Voordeel 5 Nachtrust
Ben jij een echte piekeraar en doe je dit vooral ’s nachts. Ga na het avondeten wandelen. Je lichaam voelt zich voldaan en moe na een flinke wandeling en hierdoor slaap jij veel beter.
Ga jij de eerste stappen zetten, maar weet je niet goed hoe te beginnen? Wij raden jou aan om met regelmaat te gaan wandelen. Elke dag op het zelfde tijdstip helpt jouw lichaam ook met hieraan wennen. Ga niet gelijk voor een uur, maar begin met een klein rondje. Dan weet je gelijk ook of je geen blaren in je schoenen krijgt. Heb je echt de smaak te pakken, dan kan je wandelschoenen aanschaffen.
Voor je hoofd is het wandelen zonder afleiding het beste. Dan kan je jouw gedachtes over alles laten gaan en kom je vaak op nieuwe inzichten of ideeën. Maar vind je dit maar saai? Bel dan iemand op, of luister naar een podcast of luisterboek.
Wandelse!