Bewegen is goed voor je brein

Categorie: Buiten je werk | 26 maart 2020

Dat bewegen goed is voor je lijf is algemeen bekend. Maar wist je dat sporten en bewegen ook je hersenen in topconditie brengt?

Zes positieve gevolgen van beweging en sport op je hersenen die je op je werk helpen presteren:

1. Je wordt alert

Verschillende hersengebieden worden actiever en daardoor ben je alert, geconcentreerd en gefocust. Zo ben je beter in staat om te plannen, kun je snel schakelen en problemen oplossen.

2. Je krijgt afleiding

Sporten zorgt voor afleiding. Als je veel stress hebt ga je piekeren en dat maakt het alleen maar erger. Sporten helpt om je zinnen te verzetten. Je leidt jezelf af en doorbreekt je eigen gedachtegangen.

3. Meer zelfvertrouwen

Bewegen versterkt je zelfvertrouwen. Het geeft een goed gevoel als het lukt om vijf kilometer te rennen of elke dag twee minuten te planken. Ook krijg je van sporten een strakker lijf en dat zorgt weer voor een positiever zelfbeeld.

4. Minder stress

Door actief te bewegen komen stofjes als dopamine, endorfine, serotonine en adrenaline vrij in de hersenen. Deze zorgen voor een blij gevoel en remmen stress.

5. Je slaapt dieper

Mensen die regelmatig bewegen, slapen makkelijker in en slapen dieper. Door diep te slapen kan je lichaam helemaal ontspannen en herstellen, ook mentaal. Wie goed slaapt, kan ook weer beter omgaan met stress.

6. Je leert beter

Door sport groeit je hippocampus, het deel van je hersenen dat belangrijk is voor je leervermogen en je geheugen. Uit Duits onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat wandelen of fietsen tijdens het leren van een vreemde taal kan helpen om de taal beter te onthouden.

Ga het doen

In deze tijd werken we vanwege corona bijna allemaal thuis. Het is daardoor misschien uitdagend om voldoende te blijven bewegen, maar wel extra belangrijk om goed in je vel te blijven zitten. Dus maak een flinke wandeling tijdens de lunch en ga aan het begin of einde van de dag ook naar buiten om te bewegen (zolang dat is toegestaan).